Suplementos
17 artículos sobre Suplementos en el blog de Lab2go, los más recientes primero.
Los artículos sobre suplementos describen las formas y las interacciones habituales de los suplementos alimenticios y la evidencia disponible. No sustituyen el consejo médico.
- En el glosario: Magnesio 25-OH-Vitamina D Índice omega-3
- Cifras: Deficiencia de magnesio en Europa Índice omega-3 en Europa
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artículos
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Electrolitos e Hidratación Verano 2026: El Stack de Monitoreo
Con calor, el sudor elimina sodio y otros minerales. Cómo se miden los electrolitos, en qué se diferencian las formas de magnesio y qué signos tempranos de hiponatremia se describen.
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11 min
Formas de magnesio comparadas: glicinato, citrato, óxido
Glicinato, citrato, óxido y cuatro más: siete formas de magnesio comparadas con objetividad, con contenido elemental, investigación y referencia en sangre total.
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11 min
Vitamina D3 y K2: cómo se relacionan
Qué hacen la vitamina D3 y la K2 en el metabolismo del calcio, cómo leer el valor de 25-OH y qué interacciones se conocen: una visión objetiva.
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Suplementos para principiantes: qué dice la evidencia
Cinco suplementos muy comentados de un vistazo: qué investigan los estudios, qué valores de laboratorio intervienen y qué deducen los médicos de ellos.
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11 min
Omega-3, EPA y DHA: evidencia e índice omega-3
El índice omega-3 mide la proporción de EPA y DHA en los glóbulos rojos. Un resumen objetivo de la evidencia, la medición, la calidad y los riesgos.
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10 min
Gestionar tu stack de suplementos en lab2go: paso a paso
Crear un stack, tomar notas y compararlo con tu historial de laboratorio: cómo documentar el seguimiento de suplementos de forma completa en lab2go.
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8 min
Timing de suplementos: qué dice la evidencia sobre la hora
Hora del día, comidas e interacciones: qué estudian las investigaciones sobre la absorción de suplementos y cómo la aclara un médico.
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Detox bajo la lupa: qué dicen los estudios
¿Zumos detox, zeolita, enema de café? Qué investigan los estudios sobre métodos detox populares y cómo funciona realmente la desintoxicación del cuerpo.
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13 min
Adaptógenos: evidencia sobre Ashwagandha, Rhodiola y más
Ashwagandha, Rhodiola y Lion's Mane de un vistazo: qué estudian las investigaciones, qué riesgos e interacciones se conocen y qué muestran los valores de laboratorio.
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Creatina: investigación sobre fuerza, cognición y edad 2026
Estudios sobre creatina monohidrato en fuerza, cognición y preservación muscular. Por qué la creatinina puede subir y qué deduce el médico.
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Zinc y selenio: sistema inmunitario y tiroides
Qué indican los valores de zinc y selenio en sangre, en qué se diferencian formas e interacciones y por qué cualquier uso debe consultarse con un médico.
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12 min
Vitaminas B: funciones y valores analíticos (2026)
¿B12 por debajo de 400 pg/ml? ¿Homocisteína por encima de 10 µmol/l? Qué significan estos valores, qué los influye y qué deducen los médicos de ellos.
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Suplementación de hierro: valores y evidencia
¿Qué significa una ferritina baja? Qué muestran los valores de hierro, cómo se diferencian sus formas y qué dice la investigación — solo informativo, a consultar con un médico.
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Interacciones de suplementos: matriz de interacciones 2026
Hierro y calcio, vitamina D y K2, biotina y valores de laboratorio: una visión neutral de las interacciones descritas con medicamentos y posibles riesgos.
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Stack de suplementos y biomarcadores: leer la evolución
Sin una visión de conjunto se acumulan productos en vez de datos. Este artículo explica cómo documentar los valores de laboratorio como evolución y por qué la valoración es médica.
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Calidad de suplementos: auditoría en 5 pasos
Resumen informativo en 5 pasos: cómo valorar la transparencia del fabricante, el COA, los excipientes, la biodisponibilidad y la documentación del lote.
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Coach de salud con IA: usa la IA de forma responsable con tus valores
Un coach de IA necesita contexto, límites y transparencia. Cómo puede usarse la IA como copiloto para biomarcadores y suplementos, sin ceder el control.