Integratori
17 articoli sul tema Integratori nel blog di Lab2go, i più recenti prima.
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articoli
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Elettroliti e Idratazione Estate 2026: Lo Stack di Monitoraggio
A 35 °C perdi 1–2 g di sodio all'ora. Scopri come misurare gli elettroliti, scegliere la forma giusta di magnesio e riconoscere l'iponatriemia in anticipo.
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11 min
Forme di magnesio a confronto: glicinato, citrato, ossido
Glicinato 40 % di assorbimento, ossido solo 4 %: quale forma di magnesio è adatta al tuo obiettivo? 7 forme a confronto con dosaggio e valore di riferimento nel sangue intero.
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11 min
Vitamina D3 + K2: la combinazione essenziale spiegata
4000-5000 UI D3 + 200 mcg K2 MK-7, obiettivo 25-OH 50-80 ng/ml, fase di carico in 8-12 settimane: come dosare la combinazione di integratori più importante.
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Guida agli integratori per principianti: cosa serve davvero
Quali 5 integratori servono davvero alla maggior parte dei principianti? Questa guida sfata i miti – con dosaggi concreti e costo mensile.
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11 min
Omega-3: dosare EPA, DHA e indice omega-3
2 g di EPA+DHA al giorno, indice omega-3 sopra l'8 %, misurazione a 12 settimane: così dosi l'omega-3 nel modo giusto e lo dimostri nel sangue.
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Gestire il tuo stack di integratori in lab2go: passo dopo passo
Creare uno stack, definire obiettivi, collegare i biomarcatori: come costruire un sistema completo di tracking degli integratori in lab2go — con la regola delle 8 settimane e il controllo dei costi.
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Timing degli integratori: mattina, mezzogiorno, sera?
D3+K2 a colazione, magnesio la sera, ferro a mezzogiorno senza caffè. Così organizzi lo stack nel tempo.
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Protocolli Detox: cosa funziona davvero (e cosa no)
Succhi detox, zeolite, clistere di caffè? Cosa dicono gli studi sui protocolli detox — e la strategia che sostiene davvero il tuo fegato.
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13 min
Adattogeni nello stack: Ashwagandha, Rhodiola, Lion's Mane
KSM-66 300 mg la sera, Rhodiola 200 mg al mattino, Lion's Mane 1000 mg a mezzogiorno. Come costruire uno stack di adattogeni misurabile.
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11 min
Creatina: non solo per sportivi — Effetti e dosaggio 2026
3–5 g di creatina monoidrato al giorno: effetti su forza, cognizione e preservazione muscolare. Perché la creatinina sale senza danno.
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Zinco e selenio: sistema immunitario e tiroide
Zinco 15–30 mg, selenio 100–200 µg al giorno. Come coprire il fabbisogno, scegliere la forma giusta e evitare il sovradosaggio.
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12 min
Complesso di vitamine B: chi ha bisogno di cosa? (2026)
B12 sotto 400 pg/ml? Omocisteina sopra 10? Come scegliere la forma e la dose giuste — dalla 5-MTHF alla metilcobalamina.
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11 min
Integrazione di ferro: quando, quanto e quale forma
Ferritina sotto 30 ng/ml? Come scegliere la forma di ferro, la dose e il momento — e raddoppiare l'assorbimento con i giorni alterni.
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14 min
Interazioni tra integratori: la matrice completa 2026
Ferro e calcio? 2 h di distanza. D3 senza K2? Rischio di calcificazione. La matrice completa delle interazioni con timing, dosaggi e conflitti farmacologici.
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10 min
Iterare lo stack integratori: sprint di 90 giorni
Senza una revisione a 90 giorni accumuli capsule, non dati. 3 fasi, 2 scenari e 5 errori tipici — i biomarcatori decidono quali integratori restano.
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7 min
Controllare la qualità degli integratori: audit in 5 passi
Audit in 5 passi per gli integratori: produttore, COA, eccipienti, biodisponibilità e lotto da documentare. Con scala di valutazione da 1 a 5 e checklist concreta.
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11 min
Coach della salute IA: usa l'IA in modo responsabile per i tuoi valori
I coach IA hanno bisogno di contesto, limiti e trasparenza. Ecco come usare l'IA come copilota per biomarcatori e integratori – senza perdere il controllo.