Magnesio
Minerale essenziale per oltre 300 reazioni enzimatiche, muscoli e nervi
Conosciuto anche come
Definizione
Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nell'organismo e cofattore per oltre 300 reazioni enzimatiche. Regola la contrazione e il rilassamento muscolare, gli impulsi nervosi, la pressione arteriosa, la glicemia e la sintesi proteica. Solo circa l'1 % del magnesio corporeo circola nel sangue, per cui il livello sierico è un marcatore inaffidabile dello stato complessivo. La carenza di magnesio è molto diffusa e spesso subclinica.
| Parametro | Valore |
|---|---|
| Unità | mmol/l (mg/dl) |
| Intervallo di riferimento | 0,75–1,05 mmol/l (1,8–2,55 mg/dl) |
Definisci il tuo intervallo obiettivo personale con il tuo medico.
Conversione: 1 mmol/l = 2,43 mg/dl. Laboratori USA: mg/dl (valore normale 1,7–2,3 mg/dl).
↓ Cosa significa un valore basso
L'ipomagnesemia (< 0,75 mmol/l) si verifica in caso di apporto insufficiente, alcolismo cronico, diabete, nefropatie, assunzione di diuretici o malassorbimento. Sintomi: crampi muscolari, aritmie cardiache, cefalea, disturbi del sonno, aumento dell'insulino-resistenza e della pressione arteriosa.
↑ Cosa significa un valore alto
L'ipermagnesemia (> 1,1 mmol/l) è rara e per lo più iatrogena (terapia e.v. di magnesio, insufficienza renale con ridotta escrezione). Sintomi: nausea, debolezza muscolare, aritmie cardiache, in casi gravi paralisi respiratoria.
✓ Che cosa può influenzare questo valore
Il valore del magnesio sierico è influenzato dall'apporto alimentare (p. es. semi di zucca, mandorle, spinaci, legumi, cereali integrali), dal consumo cronico di alcol, dal diabete, dalle malattie renali, dai diuretici e dal malassorbimento. L'assorbimento dipende dal composto di magnesio. Poiché solo circa l'1 % del magnesio corporeo circola nel sangue, il valore sierico riflette lo stato complessivo solo in misura limitata. La valutazione spetta al medico curante.
Quando fare il test?
In caso di crampi muscolari, aritmie cardiache, disturbi del sonno, diabete, terapia diuretica o elevato carico fisico sportivo. Il test di carico di magnesio o il magnesio eritrocitario sono più sensibili del Mg sierico per la valutazione intracellulare.
Domande frequenti
Perché il test del magnesio nel sangue è spesso inaffidabile? +
Solo circa l'1 % del magnesio corporeo si trova nel siero. L'organismo mantiene la magnesemia attraverso il rilascio da ossa e muscoli, anche quando le riserve totali sono esaurite. Un valore sierico di Mg normale non esclude una carenza intracellulare. Il magnesio eritrocitario è più sensibile.
Quale forma di magnesio è migliore per il sonno? +
Il glicinato di magnesio combina il magnesio con la glicina, che ha di per sé un effetto favorevole sul sonno e ansiolitico. Il treonato di magnesio sembra attraversare particolarmente bene la barriera emato-encefalica. Il citrato di magnesio ha buona biodisponibilità ed è economico. L'ossido di magnesio ha il peggior assorbimento.
Di quanto magnesio ho bisogno ogni giorno? +
La DGE raccomanda 300–350 mg/giorno per le donne, 350–400 mg/giorno per gli uomini. Gli sportivi, le donne in gravidanza e i diabetici possono avere un fabbisogno più elevato. Molte persone non raggiungono più il valore di riferimento con la sola alimentazione, poiché i moderni terreni agricoli sono più poveri di magnesio.
Il magnesio può abbassare la pressione arteriosa? +
Le meta-analisi mostrano che l'integrazione di magnesio può abbassare la pressione sistolica di circa 2–4 mmHg, in particolare nei soggetti con carenza di magnesio o pressione elevata. L'effetto è modesto con apporto basale adeguato, ma clinicamente rilevante in combinazione con altre misure.
Magnesio
Fonti
Ultimo aggiornamento: 28 maggio 2026
Queste informazioni hanno solo scopo orientativo e non sostituiscono il parere medico. Gli intervalli di riferimento possono variare in base al laboratorio, al metodo e al paese.