Estructura del plan de 28 días
| Fase | Enfoque | Suplementos | Puntos de medición |
|---|---|---|---|
| Días 1–7 | Recarga | Hierro, Vitamina D, Electrolitos | Ferritina, VFC, Sueño |
| Días 8–14 | Rendimiento | Creatina, Adaptógenos | FC, Lactato, Scores de energía |
| Días 15–21 | Recuperación | Glicina, Omega-3 | hsPCR, Duración del sueño |
| Días 22–28 | Mantenimiento | Multinutrientes, Magnesio | Estado de ánimo, Check-ins |
Conclusión
Las rutinas cíclicas reducen el estrés de decisión y aseguran que alineas datos, estilo de vida y productos – ya sea para rendimiento o recuperación.
Discusión
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