Vital ms (RMSSD o SDNN)
VFC
Variabilidad de la frecuencia cardíaca como marcador de estrés y recuperación
También conocido como
Variabilidad de la frecuencia cardíaca Heart Rate Variability Puntuación VFC RMSSD SDNN HRV
Definición
La VFC mide la variación de los intervalos de tiempo entre latidos cardíacos como indicador del sistema nervioso autónomo. Una VFC alta señala buena capacidad de adaptación; una VFC baja indica estrés fisiológico o sobrecarga. La VFC se registra mediante wearables (Apple Watch, Garmin, Oura, WHOOP) y se considera el marcador diario central en biohacking para la recuperación y la planificación del entrenamiento.
| Parámetro | Valor |
|---|---|
| Unidad | ms (RMSSD o SDNN) |
| Rango de Referencia | Muy dependiente de la edad y el individuo; RMSSD basal habitual: 20–80 ms |
| Zona Óptima (lab2go) | Línea base personal +10 % como indicador de forma diaria |
Última Revisión: 17 de abril de 2026 · maritta