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#Análisis de sangre #Básicos #Rangos de referencia

Entender los análisis de sangre: la guía completa para principiantes

¿Qué significan realmente tus análisis de sangre? Esta guía explica 12 marcadores clave, sus rangos de referencia y qué puedes hacer tú mismo.

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Historias Destacadas

Entender los análisis de sangre: la guía completa para principiantes

Grundlagen Biomarker

09 abr 2026 • 14 min

Entender los análisis de sangre: la guía completa para principiantes

¿Qué significan realmente tus análisis de sangre? Esta guía explica 12 marcadores clave, sus rangos de referencia y qué puedes hacer tú mismo.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Análisis de sangre #Básicos #Rangos de referencia #Principiantes

Guía de suplementos para principiantes: lo que realmente necesitas

Fundamentos Suplementos

09 abr 2026 • 12 min

Guía de suplementos para principiantes: lo que realmente necesitas

¿Qué 5 suplementos son útiles para la mayoría de principiantes? Esta guía rompe con los mitos – con dosis concretas y coste mensual.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Suplementos #Principiantes #Fundamentos #Recomendaciones

Interacciones de suplementos: la matriz completa 2026

Suplementos Analítica

27 nov 2025 • 14 min

Interacciones de suplementos: la matriz completa 2026

¿Hierro y calcio? 2 h de separación. ¿D3 sin K2? Riesgo de calcificación. La matriz completa de interacciones con timing, dosis y conflictos farmacológicos.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Interacciones suplementos #Diseño de stack #Timing #Interacciones farmacológicas

Seguimiento biomarcadores: playbook 12 meses

Biomarcadores Fundamentos

25 nov 2025 • 18 min

Seguimiento biomarcadores: playbook 12 meses

4 mediciones al año, 12 marcadores, 4 KPI trimestrales: tu playbook de 12 meses para biomarcadores, con caso de 18 meses de hsCRP 2,8 a 0,7 mg/L.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Biomarcadores #Seguimiento largo plazo #Panel anual #Framework trimestral #Prevención

Diseñar paneles de biomarcadores: qué valores analizar juntos

Biomarcadores Analítica

24 nov 2025 • 14 min

Diseñar paneles de biomarcadores: qué valores analizar juntos

Los marcadores aislados engañan. Construye paneles por clusters: longevidad, corazón, hormonas, tiroides, metabolismo — con frecuencias y precios.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Paneles de biomarcadores #Longevidad #Prevención #Estrategia de análisis #ApoB #HOMA-IR

Cómo construir un panel de salud conectado para todos los biomarcadores

Biomarcadores Historial

04 feb 2025 • 9 min

Cómo construir un panel de salud conectado para todos los biomarcadores

¿Tus valores dispersos en PDFs? Un panel de biomarcadores personal unifica datos de 5+ fuentes, contextualiza suplementos y entrega insights comprensibles.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Biomarcadores #Suplementos #Analítica #Insights #Historial

Coach de salud IA: Cómo usar la IA de manera responsable para tus datos de salud

Insights Suplementos

16 ene 2025 • 11 min

Coach de salud IA: Cómo usar la IA de manera responsable para tus datos de salud

Los coaches de IA carecen de contexto sin tus datos reales. Descubre cómo usar la IA como copiloto para biomarcadores y suplementos sin perder el control.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#IA #Biomarcadores #Insights #Suplementos #Historial

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Biomarcadores para deportistas: analítica pre-temporada 2026

Biomarker Vitals

27 abr 2026 • 14 min

Biomarcadores para deportistas: analítica pre-temporada 2026

Ferritina por debajo de 30 ng/ml, ratio cortisol-testosterona elevado, CK cronicamente alta: estos 12 marcadores revelan si te estás adaptando o sobreentrenando.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Deporte #Biomarcadores #Ferritina #Testosterona #RED-S #Sobreentrenamiento #CK #Cortisol

Electrolitos e Hidratación Verano 2026: El Stack de Monitoreo

Supplements Vitals

27 abr 2026 • 12 min

Electrolitos e Hidratación Verano 2026: El Stack de Monitoreo

A 35 °C pierdes 1–2 g de sodio por hora de sudoración. Aprende a medir electrolitos, elegir la forma correcta de magnesio y detectar la hiponatremia a tiempo.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Electrolitos #Magnesio #Hidratación #Sodio #Potasio #Verano #Suplementación

Histamina y análisis de sangre: detectar alergias en el laboratorio

Biomarcadores Fundamentos

26 abr 2026 • 12 min

Histamina y análisis de sangre: detectar alergias en el laboratorio

¿Tienes síntomas alérgicos pero no sabes si son una alergia real o intolerancia a la histamina? Esta guía explica qué pruebas pedir, cómo interpretar IgE, eosinófilos y triptasa, y qué suplementos tienen evidencia real.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Histamina #Alergia #IgE #Eosinófilos #Triptasa #DAO #Intolerancia histamina #Primavera

Valores hepáticos tras el invierno: cómo medir la desintoxicación correctamente

Biomarcadores Fundamentos

26 abr 2026 • 11 min

Valores hepáticos tras el invierno: cómo medir la desintoxicación correctamente

Tras meses de poca luz, menos ejercicio y más excesos alimentarios, el hígado pide paso. Aprende a leer tu ALT, AST y GGT en primavera, qué valores son normales y qué intervenciones tienen respaldo científico.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Valores hepáticos #ALT #AST #GGT #Detox #NAC #Silimarina #Primavera

Lab2go vs. medivere — ¿qué herramienta es para quién?

Insights Práctica

19 abr 2026 • 13 min

Lab2go vs. medivere — ¿qué herramienta es para quién?

Medivere (laboratorio médico alemán) ofrece diagnóstico de laboratorio mediante autotest con saliva, sangre y heces a través del acreditado laboratorio GANZIMMUN en Mainz. Lab2go centraliza el historial de biomarcadores de cualquier fuente durante años. Dónde se complementan ambas herramientas — y cuándo encaja mejor cada oferta. Comparación justa con precios, paneles y casos de uso (actualizado abril 2026).

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Comparativa #Seguimiento de biomarcadores #Autotest #Herramientas #medivere

Lab2go vs. Verisana — ¿qué herramienta es para quién?

Insights Práctica

19 abr 2026 • 13 min

Lab2go vs. Verisana — ¿qué herramienta es para quién?

Verisana (laboratorio hormonal alemán) es un laboratorio de Hamburgo para autotests naturopáticos con saliva, sangre y heces. Lab2go centraliza el historial de biomarcadores de cualquier fuente durante años. Dónde se complementan ambas herramientas — y cuándo encaja mejor cada oferta. Comparación justa con precios, paneles y casos de uso (actualizado abril 2026).

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Comparativa #Seguimiento de biomarcadores #Autotest #Herramientas #Verisana

Lab2go vs. cerascreen — ¿qué herramienta es para quién?

Insights Práctica

17 abr 2026 • 14 min

Lab2go vs. cerascreen — ¿qué herramienta es para quién?

Cerascreen (laboratorio alemán de tests para consumidores) envía kits de análisis a domicilio, Lab2go organiza el historial de biomarcadores durante años. Dónde se complementan ambas herramientas — y cuándo encaja mejor cada oferta. Comparación justa con precios, paneles y casos de uso (actualizado abril 2026).

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Comparativa #Seguimiento de biomarcadores #Autotest #Herramientas #cerascreen

Lab2go vs. Lykon — ¿qué herramienta es para quién?

Insights Práctica

17 abr 2026 • 14 min

Lab2go vs. Lykon — ¿qué herramienta es para quién?

Lykon (kits de test alemanes) entrega análisis de sangre verificados con modelo de suscripción directamente a domicilio, Lab2go centraliza el historial de biomarcadores durante años y de múltiples fuentes. Dónde se complementan ambas herramientas — y cuándo encaja mejor cada oferta. Comparación justa con precios, paneles y casos de uso (actualizado abril 2026).

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Comparativa #Seguimiento de biomarcadores #Análisis de sangre #Herramientas #Lykon

Del PDF al insight: importar informes de laboratorio automáticamente

Praxis Analytics

13 abr 2026 • 10 min

Del PDF al insight: importar informes de laboratorio automáticamente

5 análisis de sangre de 2 años digitalizados en ~1,5 horas. Cómo funciona el import PDF — OCR, reconocimiento de marcadores, conversión de unidades y qué requiere revisión manual.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Importar PDF #OCR #Informes de laboratorio #Digitalización

Valores de colesterol: cómo interpretar LDL, HDL y triglicéridos

Biomarcadores Fundamentos

10 abr 2026 • 12 min

Valores de colesterol: cómo interpretar LDL, HDL y triglicéridos

¿LDL por debajo de 116, HDL por encima de 50, triglicéridos por debajo de 150 mg/dl? Así interpretas tu perfil lipídico, detectas riesgos y optimizas tus valores sin medicación.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Colesterol #LDL #HDL #Triglicéridos #Perfil lipídico

Hemograma completo explicado: todos los valores de un vistazo

Biomarcadores Fundamentos

10 abr 2026 • 14 min

Hemograma completo explicado: todos los valores de un vistazo

Hemograma básico + diferencial leucocitario = hemograma completo con 15+ valores. Todos los parámetros, rangos de referencia y qué significan los valores alterados — por 15-30 euros.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Hemograma #Leucocitos #Eritrocitos #Diferencial leucocitario

lab2go para parejas: seguir la salud juntos

Práctica Insights

10 abr 2026 • 9 min

lab2go para parejas: seguir la salud juntos

Dos perfiles, un objetivo: cómo las parejas rastrean biomarcadores juntos sin sacrificar la privacidad — desde la planificación familiar hasta la prevención a partir de los 50.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Parejas #Seguimiento de salud #Suplementos #Planificación familiar #Prevención

Formas de magnesio comparadas: glicinato, citrato, óxido

Suplementos Fundamentos

10 abr 2026 • 11 min

Formas de magnesio comparadas: glicinato, citrato, óxido

Glicinato 40 % de absorción, óxido solo 4 %: ¿qué forma de magnesio encaja con tu objetivo? 7 formas comparadas con dosificación y valor de referencia en sangre total.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Magnesio #Suplementos #Biodisponibilidad #Dosificación

Marcadores de inflamación en sangre: PCR, leucocitos y más

Biomarcadores Fundamentos

10 abr 2026 • 11 min

Marcadores de inflamación en sangre: PCR, leucocitos y más

PCRus por debajo de 1 mg/L es óptimo, por encima de 3 una señal de alarma. Cómo interpretar PCR, leucocitos y VSG — y reducir la inflamación silenciosa de forma eficaz.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Marcadores de inflamación #PCR #PCRus #Leucocitos #Biomarcador

Valores hepáticos: GOT, GPT, GGT, bilirrubina

Biomarcadores Fundamentos

10 abr 2026 • 12 min

Valores hepáticos: GOT, GPT, GGT, bilirrubina

¿GPT por debajo de 45, GOT por debajo de 35, GGT por debajo de 60 U/L? Cómo interpretar tus valores hepáticos, detectar el hígado graso y evitar errores de interpretación.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Valores hepáticos #GOT #GPT #GGT #Bilirrubina #Hígado graso

Valores tiroideos: TSH, fT3, fT4 explicados

Biomarcadores Fundamentos Hormonas

10 abr 2026 • 12 min

Valores tiroideos: TSH, fT3, fT4 explicados

El TSH solo no basta. Referencia 0,4-4,0, óptimo 1,0-2,0 mIU/L. Por qué necesitas fT3, fT4 y anticuerpos anti-TPO — y cómo detectar problemas subclínicos.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Tiroides #TSH #fT3 #fT4 #Hashimoto

Vitamina D3 + K2: La combinación más importante explicada

Suplementos Fundamentos

10 abr 2026 • 11 min

Vitamina D3 + K2: La combinación más importante explicada

4000-5000 UI D3 + 200 µg K2 MK-7, objetivo 25-OH 50-80 ng/ml, fase de carga en 8-12 semanas: así dosificas la combinación de suplementos más importante.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Vitamina D3 #Vitamina K2 #Suplementación #Metabolismo del calcio

Déficit de vitamina D: síntomas, valores, tratamiento

Biomarker Grundlagen

09 abr 2026 • 11 min

Déficit de vitamina D: síntomas, valores, tratamiento

Cerca del 60 % de los europeos tienen niveles subóptimos de vitamina D. Síntomas, valores de referencia y pasos concretos.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Vitamina D #Déficit #Análisis de sangre #Tratamiento

Grundlagen Biomarker

09 abr 2026 • 14 min

Entender los análisis de sangre: la guía completa para principiantes

¿Qué significan realmente tus análisis de sangre? Esta guía explica 12 marcadores clave, sus rangos de referencia y qué puedes hacer tú mismo.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Análisis de sangre #Básicos #Rangos de referencia #Principiantes

Ferritina y déficit de hierro: guía completa

Biomarcadores Fundamentos

09 abr 2026 • 11 min

Ferritina y déficit de hierro: guía completa

El 30 % de las mujeres tiene ferritina por debajo de 30 ng/ml y no lo sabe. Así lees tu panel de hierro, reconoces las 3 etapas del déficit y eliges la dosis.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Ferritina #Déficit de hierro #Análisis sanguíneos #Salud femenina

Fundamentos Suplementos

09 abr 2026 • 12 min

Guía de suplementos para principiantes: lo que realmente necesitas

¿Qué 5 suplementos son útiles para la mayoría de principiantes? Esta guía rompe con los mitos – con dosis concretas y coste mensual.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Suplementos #Principiantes #Fundamentos #Recomendaciones

Leer tendencias de biomarcadores: cómo interpretar tus gráficos

Práctica Analítica

09 abr 2026 • 10 min

Leer tendencias de biomarcadores: cómo interpretar tus gráficos

Un solo resultado no dice nada. Tres resultados muestran una dirección. Así identificas tendencias estables, valores atípicos y bajadas inesperadas en tus gráficos de biomarcadores.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Biomarcadores #Seguimiento #Gráficos #Análisis de tendencias #Auto-optimización

Omega-3: dosificar EPA, DHA e índice omega-3

Suplementos Fundamentos

09 abr 2026 • 11 min

Omega-3: dosificar EPA, DHA e índice omega-3

2 g de EPA+DHA al día, índice omega-3 por encima del 8 %, control a las 12 semanas: así dosificas omega-3 bien y pruebas el resultado en sangre.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Omega-3 #EPA #DHA #Dosificación suplementos #Índice omega-3

Gestionar tu stack de suplementos en lab2go: paso a paso

Práctica Suplementos

08 abr 2026 • 10 min

Gestionar tu stack de suplementos en lab2go: paso a paso

Crear un stack, definir objetivos, vincular biomarcadores: cómo construir un sistema completo de seguimiento de suplementos en lab2go — con la regla de las 8 semanas y el control de costes.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Seguimiento suplementos #Gestión stack #Biomarcadores #Suplementación #lab2go

Tutorial lab2go: Controla tus primeras analíticas de sangre

Práctica Analítica

07 abr 2026 • 9 min

Tutorial lab2go: Controla tus primeras analíticas de sangre

Analítica en la mesa de la cocina — ¿y ahora qué? Cómo digitalizar tus análisis de sangre, detectar patrones y evitar los errores más comunes al empezar con el seguimiento de biomarcadores.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Tutorial #Analíticas #Seguimiento #Primeros pasos #Biomarcadores

Sensores MCG: monitorización continua de glucosa

Signos vitales Análisis

06 abr 2026 • 13 min

Sensores MCG: monitorización continua de glucosa

¿Ayuno 70–90 mg/dl, pico bajo 140 mg/dl, Time in Range por encima del 90 %? Cómo usar el MCG sin caer en ortorexia glucídica.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#MCG #Glucosa #Glucemia #FreeStyle Libre #Dexcom #Biohacking

Frecuencia cardíaca en reposo: lo que tu corazón dice

Vitales Analytics

02 abr 2026 • 11 min

Frecuencia cardíaca en reposo: lo que tu corazón dice

FCR 40–55 lpm excelente, 66–75 lpm promedio, por encima de 85 lpm preocupante. Cómo medir, bajar e interpretar tu frecuencia cardíaca en reposo.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Frecuencia cardíaca #FCR #Pulso en reposo #Fitness #Wearables

Presión arterial: cómo medir y seguir tus valores

Vitals Biomarcadores

30 mar 2026 • 12 min

Presión arterial: cómo medir y seguir tus valores

¿Óptima por debajo de 120/80 mmHg, hipertensión desde 140/90? Mide bien, sigue tus cifras y baja la presión con evidencia.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Presión arterial #Hipertensión #Automedida #Vitals #Cardiovascular

Seguimiento del sueño: qué métricas importan de verdad

Vitales Análisis

26 mar 2026 • 12 min

Seguimiento del sueño: qué métricas importan de verdad

Eficiencia del sueño sobre 85 %, sueño profundo sobre 60 min, SpO2 sobre 95 %. Cómo leer bien tus datos y tomar mejores decisiones.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Sueño #Tracking #Wearables #VFC #Oura #Whoop

Entender la VFC: qué revela la variabilidad cardíaca

Vitals Analytics

23 mar 2026 • 12 min

Entender la VFC: qué revela la variabilidad cardíaca

¿RMSSD 20–120 ms, muy individual? Cómo leer tu VFC, guiar el entrenamiento por el valor matinal y potenciar el nervio vago con respiración y frío.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#VFC #HRV #Nervio vago #RMSSD #Wearables

Péptidos y analíticas: qué medir antes y después de un ciclo

Péptidos Biomarcadores

19 mar 2026 • 13 min

Péptidos y analíticas: qué medir antes y después de un ciclo

Hemograma, hígado, riñón, IGF-1 y hormonas — construye un seguimiento analítico sólido alrededor de tus ciclos de péptidos con supervisión médica.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Péptidos #Analíticas #Seguimiento #IGF-1 #Biomarcadores #Ciclo

GHK-Cu: péptido de regeneración y antienvejecimiento 2026

Péptidos

16 mar 2026 • 11 min

GHK-Cu: péptido de regeneración y antienvejecimiento 2026

Síntesis de colágeno, inducción de SOD, reinicio génico: qué hace el GHK-Cu tópico, dónde los datos humanos son sólidos y por qué inyectarlo sigue siendo zona gris.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#GHK-Cu #Péptido de cobre #Antienvejecimiento #Regeneración cutánea #Colágeno #Péptidos

Péptidos

12 mar 2026 • 11 min

Timosina Alfa-1: inmunomodulación con péptidos 2026

28 aminoácidos del timo, aprobada como Zadaxin en Italia para hepatitis, no en la UE/EE. UU. Qué muestran los estudios, qué dice la ley y qué analíticas importan.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Timosina Alfa-1 #Péptidos #Inmunomodulación #Zadaxin #Hepatitis #Sistema inmunitario

Péptidos

09 mar 2026 • 11 min

BPC-157: efectos, dosis y estudios 2026

Pentadecapéptido con datos en animales sobre tendones, intestino y vasos. Datos humanos limitados, sin autorización. Qué dice la investigación.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#BPC-157 #Péptidos #Regeneración #Tendones #Gastrointestinal #Research Chemical

Péptidos para principiantes: ¿qué son los péptidos terapéuticos?

Péptidos Fundamentos

05 mar 2026 • 12 min

Péptidos para principiantes: ¿qué son los péptidos terapéuticos?

Péptidos entre laboratorio, medicina y zona gris: qué son, cómo actúan, cuáles están aprobados y por qué el seguimiento médico es imprescindible.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Péptidos #BPC-157 #GLP-1 #Regeneración #Aminoácidos

Experimentos N=1: self-tracking bien diseñado

Analytics Práctica

02 mar 2026 • 13 min

Experimentos N=1: self-tracking bien diseñado

Una variable, 2–4 semanas de baseline, 8–12 semanas de intervención, washout: así se diseñan experimentos N=1 que realmente dicen algo.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#N=1 #Self-Tracking #Biohacking #Metodología #Suplementos

Timing de suplementos: mañana, mediodía, noche, ¿cuándo qué?

Suplementos Práctica

26 feb 2026 • 12 min

Timing de suplementos: mañana, mediodía, noche, ¿cuándo qué?

D3+K2 en el desayuno, magnesio por la noche, hierro al mediodía sin café. Así organizas tu stack en el tiempo.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Timing de suplementos #Ritmo circadiano #Biodisponibilidad #Planificación del stack

Protocolos Detox: lo que realmente funciona (y lo que no)

Suplementos Análisis

23 feb 2026 • 13 min

Protocolos Detox: lo que realmente funciona (y lo que no)

¿Zumos detox, zeolita, enema de café? Lo que dicen los estudios sobre protocolos detox — y la estrategia que realmente apoya a tu hígado.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Detox #Hígado #Ayuno #Cardo mariano #NAC #Glutatión

Adaptógenos en tu stack: Ashwagandha, Rhodiola, Lion's Mane

Suplementos Práctica

19 feb 2026 • 13 min

Adaptógenos en tu stack: Ashwagandha, Rhodiola, Lion's Mane

KSM-66 300 mg por la noche, Rhodiola 200 mg por la mañana, Lion's Mane 1000 mg al mediodía. Cómo construir un stack de adaptógenos medible.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Adaptógenos #Ashwagandha #Rhodiola #Lion's Mane #Suplementos #Estrés

Permeabilidad intestinal: marcadores, síntomas, protocolo

Biomarker Ernährung

16 feb 2026 • 13 min

Permeabilidad intestinal: marcadores, síntomas, protocolo

Calprotectina >50 µg/g, zonulina elevada, hs-CRP por encima de 1 mg/l? Interpreta los marcadores y descubre qué suplementos tienen respaldo clínico real.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Permeabilidad intestinal #Barrera intestinal #Zonulina #Calprotectina #Microbioma #Probióticos

Ayuno intermitente y biomarcadores: lo que el 16:8 cambia realmente

Nutrición Biomarcadores

12 feb 2026 • 13 min

Ayuno intermitente y biomarcadores: lo que el 16:8 cambia realmente

La insulina en ayunas cae un 30–50 % tras 12 semanas de 16:8 — pero solo si haces seguimiento de los biomarcadores correctos. Aquí tienes los números, los protocolos y los errores más frecuentes.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Ayuno intermitente #Insulina en ayunas #HOMA-IR #Resistencia a la insulina #Autofagia #Cetosis

Dieta keto y analíticas: qué cambia realmente

Nutrición Biomarcadores

09 feb 2026 • 12 min

Dieta keto y analíticas: qué cambia realmente

Triglicéridos −30 %, HDL +15 %, insulina −40 %: así evolucionan tus analíticas en cetosis — y qué vigilar con el LDL, el ácido úrico y los electrolitos.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Cetosis #Keto #Analíticas #Triglicéridos #HDL #LDL #Insulina #Ácido úrico

Dieta vegana: qué análisis de sangre necesitas controlar

Nutrición Biomarcadores

05 feb 2026 • 12 min

Dieta vegana: qué análisis de sangre necesitas controlar

B12, omega-3, hierro, yodo — la alimentación vegana necesita seguimiento. Estos son los valores sanguíneos a revisar cada 6–12 meses.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Dieta vegana #Vitamina B12 #Omega-3 #Hierro #Yodo #Suplementos

Detectar déficits de micronutrientes en tus análiticas de sangre

Nutrición Biomarcadores

02 feb 2026 • 12 min

Detectar déficits de micronutrientes en tus análiticas de sangre

¿VCM bajo 80 fl = déficit de hierro, por encima de 96 fl = B12/folato? Descifra tu hemograma para detectar carencias — con valores de referencia y protocolos de tratamiento.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Micronutrientes #Analíticas de sangre #VCM #Ferritina #Vitamina B12 #Déficit de hierro

Eje intestinal y biomarcadores: microbiota en sangre

Biomarcadores Nutrición

29 ene 2026 • 14 min

Eje intestinal y biomarcadores: microbiota en sangre

Butirato, TMAO, LPS, calprotectina: cómo leer una microbiota desequilibrada en tus análisis — y qué ayuda de verdad.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Intestino #Microbiota #Inflamación #AGCC #TMAO #LPS #Zonulina

Entender la metilación: MTHFR, homocisteína, vitaminas B

Biomarcadores Nutrición

26 ene 2026 • 14 min

Entender la metilación: MTHFR, homocisteína, vitaminas B

¿Polimorfismo MTHFR, homocisteína por encima de 10, ácido fólico en vez de 5-MTHF? Así descifras tu metilación y construyes el stack correcto.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Metilación #MTHFR #Homocisteína #Vitaminas B #5-MTHF #COMT

Protocolo de extracción de sangre: timing, ayuno, medicamentos

Biomarker Práctica

22 ene 2026 • 12 min

Protocolo de extracción de sangre: timing, ayuno, medicamentos

Los errores en la extracción desvían los valores entre un 20 y un 50 por ciento. Este protocolo hace cada medición comparable — desde el ayuno hasta la pausa de biotina.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Extracción de sangre #Ayuno #Timing #Biotina #Protocolo

Rangos de referencia vs rangos óptimos: la diferencia real

Biomarcadores Analítica

19 ene 2026 • 13 min

Rangos de referencia vs rangos óptimos: la diferencia real

¿Rango de laboratorio 30–100 ng/ml, óptimo 40–60? Cómo diferenciar la norma estadística de los valores funcionalmente óptimos en 14 biomarcadores clave.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Rangos de referencia #Valores óptimos #Biomarcadores #Longevidad #Analítica

Tiroiditis de Hashimoto: anticuerpos y seguimiento

Hormonas Biomarcadores

15 ene 2026 • 13 min

Tiroiditis de Hashimoto: anticuerpos y seguimiento

¿Anti-TPO por encima de 100 UI/ml, TSH por encima de 2,0 mUI/l? Así detectas Hashimoto pronto y bajas anticuerpos con selenio, vitamina D y zinc.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Hashimoto #Anti-TPO #Tiroides #Autoinmune #Selenio

Resistencia a la insulina: detección temprana con HOMA-IR

Hormonas Biomarcadores

12 ene 2026 • 12 min

Resistencia a la insulina: detección temprana con HOMA-IR

¿Insulina en ayunas por debajo de 5 µUI/ml, HOMA-IR por debajo de 1? Detecta la resistencia a la insulina años antes de que suba la HbA1c y revertíla.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Resistencia a la insulina #HOMA-IR #Insulina en ayunas #Prediabetes #HbA1c

Dominancia estrogénica: detectarla y reequilibrarla

Hormonas Biomarcadores

08 ene 2026 • 12 min

Dominancia estrogénica: detectarla y reequilibrarla

¿SPM, tensión mamaria, miomas? Cómo detectar la dominancia relativa de estrógenos mediante el ratio E2/progesterona y reequilibrar con detox hepático y apoyo intestinal.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Estrógeno #Progesterona #Equilibrio hormonal #SPM #Perimenopausia #Xenoestrógenos

Cortisol y estrés: lo que revela tu análisis de sangre

Hormonas Biomarcadores

05 ene 2026 • 12 min

Cortisol y estrés: lo que revela tu análisis de sangre

¿Mañana 5–25 µg/dl? Cómo medir e interpretar el cortisol, detectar desregulación HPA y bajar el estrés crónico con evidencia.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Cortisol #Estrés #Eje HPA #Ashwagandha #DHEA

Optimizar la testosterona de forma natural: qué revelan tus análisis

Hormonas Biomarcadores

22 dic 2025 • 12 min

Optimizar la testosterona de forma natural: qué revelan tus análisis

¿T total por debajo de 300 ng/dl? Cómo interpretar tus valores hormonales, optimizar con sueño, entrenamiento y micronutrientes, y saber cuándo considerar TRT.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Testosterona #Hormonas #SHBG #LH #Estradiol #Entrenamiento de fuerza

Creatina: no solo para deportistas — Efectos y dosis 2026

Supplements Grundlagen

18 dic 2025 • 11 min

Creatina: no solo para deportistas — Efectos y dosis 2026

3–5 g de creatina monohidrato al día: efectos sobre fuerza, cognición y preservación muscular. Por qué la creatinina sube sin daño.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Creatina #Monohidrato #Fuerza #Cognición #Menopausia

Zinc y selenio: sistema inmunitario y tiroides

Suplementos Hormonas

15 dic 2025 • 12 min

Zinc y selenio: sistema inmunitario y tiroides

Zinc 15–30 mg, selenio 100–200 µg al día. Cómo cubrir tus necesidades, elegir la forma adecuada y evitar sobredosis.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Zinc #Selenio #Sistema inmunitario #Tiroides #Hashimoto

Complejo de vitaminas B: ¿quién necesita qué? (2026)

Suplementos Fundamentos

11 dic 2025 • 12 min

Complejo de vitaminas B: ¿quién necesita qué? (2026)

¿B12 por debajo de 400 pg/ml? ¿Homocisteína por encima de 10? Cómo elegir la forma y dosis correctas — de la 5-MTHF a la metilcobalamina.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Vitaminas B #B12 #Folato #Metilación #Homocisteína

Suplementación de hierro: cuándo, cuánto y qué forma

Suplementos Fundamentos

08 dic 2025 • 11 min

Suplementación de hierro: cuándo, cuánto y qué forma

¿Ferritina por debajo de 30 ng/ml? Cómo elegir la forma, la dosis y el momento — y duplicar la absorción con la toma en días alternos.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Hierro #Suplementación #Bisglicinato #Déficit de hierro #Ferritina

Homocisteína: el factor de riesgo subestimado

Biomarcadores Nutrición

04 dic 2025 • 11 min

Homocisteína: el factor de riesgo subestimado

¿Homocisteína por debajo de 10 µmol/l? Cómo interpretar el valor, entender la metilación y reducirla con metilfolato, B12 y B6.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Homocisteína #Metilación #Vitaminas B #MTHFR #Folato

Valores renales explicados: creatinina, TFG, urea

Biomarcadores Fundamentos

01 dic 2025 • 11 min

Valores renales explicados: creatinina, TFG, urea

¿Creatinina bajo 1,3 mg/dl, TFGe sobre 90, urea bajo 43 mg/dl? Cómo interpretar tus valores renales y detectar señales de alarma tempranas.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Valores renales #Creatinina #TFG #Urea #Cistatina C #ERC

Suplementos Analítica

27 nov 2025 • 14 min

Interacciones de suplementos: la matriz completa 2026

¿Hierro y calcio? 2 h de separación. ¿D3 sin K2? Riesgo de calcificación. La matriz completa de interacciones con timing, dosis y conflictos farmacológicos.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Interacciones suplementos #Diseño de stack #Timing #Interacciones farmacológicas

Biomarcadores Fundamentos

25 nov 2025 • 18 min

Seguimiento biomarcadores: playbook 12 meses

4 mediciones al año, 12 marcadores, 4 KPI trimestrales: tu playbook de 12 meses para biomarcadores, con caso de 18 meses de hsCRP 2,8 a 0,7 mg/L.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Biomarcadores #Seguimiento largo plazo #Panel anual #Framework trimestral #Prevención

Biomarcadores Analítica

24 nov 2025 • 14 min

Diseñar paneles de biomarcadores: qué valores analizar juntos

Los marcadores aislados engañan. Construye paneles por clusters: longevidad, corazón, hormonas, tiroides, metabolismo — con frecuencias y precios.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Paneles de biomarcadores #Longevidad #Prevención #Estrategia de análisis #ApoB #HOMA-IR

Línea base de biomarcadores en 48 horas: checklist

Biomarcadores Fundamentos

22 nov 2025 • 10 min

Línea base de biomarcadores en 48 horas: checklist

Sin una línea base limpia mides ruido en vez de señal. Esta checklist de 48 horas hace tus biomarcadores comparables durante meses, con cifras concretas.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Biomarcadores #Línea base #Protocolos #Preparación análisis de sangre

Suplementos

20 nov 2025 • 10 min

Iterar tu stack de suplementos: sprint de 90 días

Sin una revisión cada 90 días acumulas cápsulas en vez de datos. 3 fases, 2 casos prácticos y 5 errores típicos — los biomarcadores deciden qué suplementos se quedan.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Suplementos #Revisión de stack #Biomarcadores #Framework 90 días

Archivar valores de laboratorio como un almacén de datos

Analítica

18 nov 2025 • 11 min

Archivar valores de laboratorio como un almacén de datos

Te mostramos qué metadatos, ubicaciones de almacenamiento y flujos de trabajo necesitas para que ningún valor de laboratorio desaparezca. Ahorra 3-5 visitas duplicadas al año.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Archivado #LabOps #Gobernanza de datos

Analítica

15 nov 2025 • 12 min

Blueprint de analítica de salud: Del caos CSV al muro de KPIs

Desde la importación de datos hasta el insight en 3 capas: captura, modelo y vista. Tu hoja de ruta para un panel de KPIs que impulse decisiones reales.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Analítica #Paneles #Automatización

Playbook de rutina cíclica: Sincronizar suplementos y entrenamiento

Insights

14 nov 2025 • 9 min

Playbook de rutina cíclica: Sincronizar suplementos y entrenamiento

Conectamos biomarcadores, carga de entrenamiento y suplementos en un plan de 28 días con 4 fases. Perfecto para objetivos hormonales o de rendimiento.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Rutina #Suplementos #Entrenamiento

Suplementos

12 nov 2025 • 7 min

Control de calidad de suplementos: Auditoría en cinco pasos

Checklist de 5 pasos para densidad de ingredientes activos, pureza, cadena de suministro y documentación. La calidad es la palanca más barata antes de ajustar dosis.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#Suplementos #Calidad #Auditoría

Calidad de datos de wearables: Cómo filtrar el ruido antes del insight

Analítica

11 nov 2025 • 8 min

Calidad de datos de wearables: Cómo filtrar el ruido antes del insight

No todo pico de VFC es estrés. Te mostramos 3 puertas de calidad para limpiar datos crudos de wearables y vincularlos con valores de laboratorio.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Wearables #Calidad de datos #Analítica

Sprint de insight: De datos a rutinas concretas en dos semanas

Insights

10 nov 2025 • 8 min

Sprint de insight: De datos a rutinas concretas en dos semanas

Los Sprints de Insight son mini-proyectos de 14 días con roles claros: del dato crudo a la acción implementada. Formato, plantillas y KPIs incluidos.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Insights #Procesos #Trabajo en equipo

Biomarcadores Historial

04 feb 2025 • 9 min

Cómo construir un panel de salud conectado para todos los biomarcadores

¿Tus valores dispersos en PDFs? Un panel de biomarcadores personal unifica datos de 5+ fuentes, contextualiza suplementos y entrega insights comprensibles.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Biomarcadores #Suplementos #Analítica #Insights #Historial

Insights Suplementos

16 ene 2025 • 11 min

Coach de salud IA: Cómo usar la IA de manera responsable para tus datos de salud

Los coaches de IA carecen de contexto sin tus datos reales. Descubre cómo usar la IA como copiloto para biomarcadores y suplementos sin perder el control.

Dr. Sina Adler

Medizinische Beraterin

#IA #Biomarcadores #Insights #Suplementos #Historial

Operacionalizar LabOps en 6 semanas – Tu blueprint personal

Historial Operaciones

05 dic 2024 • 8 min

Operacionalizar LabOps en 6 semanas – Tu blueprint personal

De la planificación al monitoreo en 6 semanas: plan repetible para dominar biomarcadores, historial e insights. 35% menos tiempo y el doble de tendencias detectadas.

Maritta Schmid

Gründerin & Biohackerin

#Biomarcadores #Historial #Analítica #Suplementos #Operaciones