Structure du plan de 28 jours
| Phase | Focus | Suppléments | Points de mesure |
|---|---|---|---|
| Jours 1–7 | Recharge | Fer, Vitamine D, Électrolytes | Ferritine, VFC, Sommeil |
| Jours 8–14 | Performance | Créatine, Adaptogènes | FC, Lactate, Scores énergie |
| Jours 15–21 | Récupération | Glycine, Oméga-3 | hsCRP, Durée sommeil |
| Jours 22–28 | Maintenance | Multinutriments, Magnésium | Humeur, Check-ins |
Conclusion
Les routines cycliques réduisent le stress décisionnel et garantissent que vous alignez données, mode de vie et produits – que ce soit pour la performance ou la récupération.
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