Selenio
Oligoelemento para antioxidación, función tiroidea e inmunidad
También conocido como
Definición
El selenio es un oligoelemento esencial que se incorpora a las selenoproteínas (p. ej. glutatión peroxidasas, tiorredoxin reductasas, desyodinasas). Protege las células del estrés oxidativo, regula la activación de las hormonas tiroideas (T4 → T3) y es esencial para el sistema inmune. El aporte de selenio varía mucho regionalmente: los suelos de Alemania y Europa central son pobres en selenio, por lo que el déficit es frecuente.
| Parámetro | Valor |
|---|---|
| Unidad | µmol/l (µg/l) |
| Rango de Referencia | 0,89–1,65 µmol/l (70–130 µg/l) |
| Zona Óptima (lab2go) | 1,15–1,52 µmol/l (90–120 µg/l) (Zona Óptima lab2go; expresión completa de la selenoproteína P) |
Conversión: 1 µmol/l = 79 µg/l. Laboratorios de EE. UU.: 70–150 µg/l (ng/ml).
↓ Qué significa un valor bajo
El déficit de selenio (< 0,89 µmol/l) aparece en regiones pobres en selenio (Europa central), dieta vegana, nefropatías o enfermedad inflamatoria intestinal crónica. Consecuencias: mayor riesgo tiroideo (Hashimoto, hipotiroidismo), sistema inmune debilitado, mayor estrés oxidativo, dolores musculares (enfermedad de Keshan en déficit extremo), anticuerpos anti-TPO elevados.
↑ Qué significa un valor alto
La toxicidad por selenio (> 2,5 µmol/l / > 200 µg/l) resulta de la suplementación excesiva o el consumo extremo de nueces de Brasil. Síntomas: selenosis con caída del cabello, cambios en las uñas, aliento a ajo, daños nerviosos, náuseas. El nivel máximo tolerable es 300 µg/día (EFSA).
✓ Cómo optimizar este marcador
Mejor fuente: nueces de Brasil (1–2 al día aportan 70–90 µg de selenio — precaución: alto contenido variable según el origen). Otras fuentes: atún, salmón, ternera, pollo, huevos. Suplementación: 50–100 µg/día de selenometionina (forma orgánica, mejor biodisponibilidad). En Hashimoto: 200 µg/día estudiados en ensayos clínicos.
¿Cuándo analizar?
En enfermedades tiroideas (especialmente Hashimoto), dieta vegana, estados inflamatorios crónicos o caída del cabello. La selenoproteína P es un marcador más sensible que el selenio sérico. El estado a largo plazo se refleja mejor con selenio en sangre completa.
Preguntas frecuentes
¿Ayuda el selenio en la tiroiditis de Hashimoto? +
Varios estudios aleatorizados muestran que el selenio (200 µg/día de selenometionina) reduce los títulos de anticuerpos anti-TPO y disminuye la inflamación tiroidea en Hashimoto. La Sociedad Europea de Tiroides lo considera una opción complementaria en Hashimoto con déficit de selenio. Comprobar los niveles de selenio antes de suplementar.
¿Cuántas nueces de Brasil debo comer al día? +
1–2 nueces de Brasil al día aportan aprox. 70–90 µg de selenio, lo que cubre las necesidades diarias. Más de 3–4 nueces al día conlleva riesgo de exceso de selenio, ya que las nueces de Brasil tienen el mayor contenido en selenio de todos los alimentos — con gran variabilidad según la región de origen (Brasil > Bolivia).
¿Cuál es la diferencia entre la selenometionina y el selenito de sodio? +
La selenometionina (orgánica) se absorbe mejor (~90 %) y se almacena en los músculos; es la forma preferida para el aporte a largo plazo. El selenito de sodio (inorgánico) tiene menor absorción (~50 %), actúa más rápido sobre los niveles de selenoproteínas y se emplea en algunos estudios sobre Hashimoto.
¿Es realmente importante el selenio para la tiroides? +
Sí. El selenio es esencial para las desyodinasas que convierten la tiroxina (T4) en triyodotironina activa (T3). Sin suficiente selenio, el T3 permanece bajo a pesar de que el TSH sea normal. Además, las selenoproteínas protegen la tiroides del estrés oxidativo, que desempeña un papel en la tiroiditis autoinmune.
Fuentes
Última Revisión: 28 de mayo de 2026 · sina
Esta información es solo orientativa y no sustituye el consejo médico. Los rangos de referencia pueden variar según el laboratorio, el método y el país.