Selenio
Oligoelemento para antioxidación, función tiroidea e inmunidad
También conocido como
Definición
El selenio es un oligoelemento esencial que se incorpora a las selenoproteínas (p. ej. glutatión peroxidasas, tiorredoxina reductasas, desyodinasas). Protege las células del estrés oxidativo, regula la activación de las hormonas tiroideas (T4 → T3) y es esencial para el sistema inmune. El aporte de selenio varía mucho regionalmente: los suelos de Alemania y Europa central son pobres en selenio, por lo que el déficit es frecuente.
| Parámetro | Valor |
|---|---|
| Unidad | µmol/l (µg/l) |
| Rango de referencia | 0,89–1,65 µmol/l (70–130 µg/l) |
Define tu rango objetivo personal con tu médico o médica.
Conversión: 1 µmol/l = 79 µg/l. Laboratorios de EE. UU.: 70–150 µg/l (ng/ml).
↓ Qué significa un valor bajo
El déficit de selenio (< 0,89 µmol/l) aparece en regiones pobres en selenio (Europa central), dieta vegana, nefropatías o enfermedad inflamatoria intestinal crónica. Consecuencias: mayor riesgo tiroideo (Hashimoto, hipotiroidismo), sistema inmune debilitado, mayor estrés oxidativo, dolores musculares (enfermedad de Keshan en déficit extremo), anticuerpos anti-TPO elevados.
↑ Qué significa un valor alto
La toxicidad por selenio resulta de la suplementación excesiva o el consumo extremo de nueces de Brasil. Síntomas: selenosis con caída del cabello, cambios en las uñas, aliento a ajo, daños nerviosos, náuseas. En 2023 la EFSA fijó un nuevo nivel máximo tolerable de ingesta de selenio, más bajo que antes para adultos; se basa en la caída del cabello como signo temprano de selenosis (resumen de la EFSA de los niveles máximos tolerables, versión 11, agosto de 2025). Es un límite de seguridad, no una recomendación de ingesta.
✓ Qué puede influir en este valor
El valor de selenio se ve influido por el contenido de selenio de los suelos de la región de origen (bajo en Europa central), la alimentación (p. ej. nueces de Brasil con un contenido de selenio muy variable, atún, salmón, ternera, pollo, huevos), la dieta vegana, las nefropatías y las enfermedades inflamatorias intestinales crónicas. Los suplementos con selenio elevan el valor; la forma orgánica selenometionina se absorbe mejor que los compuestos inorgánicos. La valoración corresponde al médico o médica que te atiende.
¿Cuándo hacerse el análisis?
Motivos para una determinación pueden ser enfermedades tiroideas (especialmente Hashimoto), una dieta vegana, estados inflamatorios crónicos o caída del cabello. La selenoproteína P es un marcador más sensible que el selenio sérico. El estado a largo plazo se refleja mejor con selenio en sangre completa.
Preguntas frecuentes
¿Qué papel tiene el selenio en la tiroiditis de Hashimoto? +
Varios estudios aleatorizados muestran que, con selenio, los títulos de anticuerpos anti-TPO bajan y la inflamación tiroidea disminuye en Hashimoto. Si se trata y cómo, lo decide el médico o la médica.
¿Qué papel tienen las nueces de Brasil en el valor de selenio? +
Las nueces de Brasil tienen el mayor contenido en selenio de todos los alimentos, con gran variabilidad según la región de origen (Brasil > Bolivia). Pocas nueces ya pueden influir notablemente en el valor de selenio; un consumo elevado puede llevar a un exceso.
¿Cuál es la diferencia entre la selenometionina y el selenito de sodio? +
La selenometionina (orgánica) se absorbe mejor y se almacena en los músculos. El selenito de sodio (inorgánico) se absorbe peor, actúa más rápido sobre los niveles de selenoproteínas y se empleó en algunos estudios sobre Hashimoto.
¿Es realmente importante el selenio para la tiroides? +
Sí. El selenio es esencial para las desyodinasas que convierten la tiroxina (T4) en triyodotironina activa (T3). Sin suficiente selenio, la T3 permanece baja a pesar de que el TSH sea normal. Además, las selenoproteínas protegen la tiroides del estrés oxidativo, que desempeña un papel en la tiroiditis autoinmune.
Selenio
Fuentes
Última actualización: 28 de mayo de 2026
Esta información es solo orientativa y no sustituye el consejo médico. Los rangos de referencia pueden variar según el laboratorio, el método y el país.