Jod
Spurenelement, das die Schilddrüse für die Bildung ihrer Hormone T4 und T3 braucht
Auch bekannt als
Definition
Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper über die Nahrung aufnehmen muss. Die Schilddrüse braucht es, um die Hormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3) zu bilden. Ein gesunder, ausreichend versorgter Erwachsener trägt etwa 15–20 mg Jod in sich, 70–80 % davon in der Schilddrüse. Mehr als 90 % des aufgenommenen Jods werden mit dem Urin ausgeschieden; deshalb wird die Jodversorgung meist im Urin gemessen.
| Parameter | Wert |
|---|---|
| Einheit | µg/l (Jodkonzentration im Urin) |
| Referenzbereich | Einen einfachen Referenzbereich für eine einzelne Messung gibt es bei Jod nicht. Die WHO beurteilt die Versorgung von Bevölkerungsgruppen über den Median der Jodkonzentration im Urin: 100–199 µg/l gelten bei Kindern und nicht schwangeren Erwachsenen als ausreichend, in der Schwangerschaft 150–249 µg/l, in der Stillzeit über 100 µg/l. Diese Gruppenwerte sind kein Zielwert für dich. Labore weichen voneinander ab; maßgeblich ist der Bereich in deinem Befund, und deine Ärztin bzw. dein Arzt ordnet das Ergebnis ein. |
Deinen persönlichen Zielbereich legst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
µg/l entspricht der Angabe mcg/L in US-Befunden; die Zahlenwerte sind identisch.
↓ Was ein niedriger Wert bedeutet
Eine niedrige Jodkonzentration im Urin kann mit einer geringen Jodzufuhr zusammenhängen. Ein über viele Monate anhaltender Jodmangel kann zu einer Vergrößerung der Schilddrüse (Struma) oder zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen. Ein Mangel kann dort auftreten, wo die Böden wenig Jod enthalten; Ein erhöhtes Risiko haben unter anderem Schwangere sowie Menschen, die kein jodiertes Salz verwenden. Eine einzelne Urinprobe reicht nicht aus, um bei einer Person einen Mangel festzustellen. Besprich Abweichungen mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt.
↑ Was ein hoher Wert bedeutet
Eine hohe Jodkonzentration im Urin kann mit einer hohen Jodzufuhr zusammenhängen, etwa über Nahrung oder Präparate. Eine dauerhaft sehr hohe Zufuhr kann ähnliche Folgen haben wie ein Mangel: Struma, ein erhöhtes TSH und eine Unterfunktion; bei manchen Menschen kann sie auch eine Überfunktion auslösen. Menschen mit einer autoimmunen Schilddrüsenerkrankung können schon auf Mengen reagieren, die für die Allgemeinbevölkerung als unbedenklich gelten. Hohe Jodmengen zusammen mit Thyreostatika können eine Unterfunktion begünstigen. Besprich auffällige Werte mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt.
Wann testen?
Die Jodmessung im Spontanurin dient vor allem dazu, die Versorgung von Bevölkerungsgruppen zu beurteilen. Für eine einzelne Person gilt eine einzelne Spontanprobe nicht als geeigneter Maßstab; genauer sind mehrere 24-Stunden-Sammelurine oder mehrere Spontanproben. Ob eine Messung in deiner Situation sinnvoll ist, klärst du mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt; nenne dabei auch eingenommene Präparate.
Häufige Fragen
Wie viel Jod braucht der Körper? +
Die US-Referenzwerte (Recommended Dietary Allowance) liegen für Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene bei 150 µg pro Tag, in der Schwangerschaft bei 220 µg und in der Stillzeit bei 290 µg. Als tolerierbare Obergrenze für Erwachsene gelten dort 1.100 µg pro Tag. Welche Menge in deiner Situation passt, besprichst du mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt.
In welchen Lebensmitteln steckt Jod? +
Die wichtigste Quelle ist Jodsalz, also Speisesalz mit zugesetztem Jod. Von Natur aus jodreich sind Meeresfische wie Kabeljau sowie Meeresalgen wie Kelp. Auch Milchprodukte und Pflanzen von jodreichen Böden liefern Jod.
Warum wird Jod im Urin gemessen und nicht im Blut? +
Der Körper scheidet mehr als 90 % des Jods aus der Nahrung mit dem Urin aus, deshalb spiegelt der Urinwert die Zufuhr direkt wider. Einzelne Spontanproben eignen sich für Aussagen über Bevölkerungsgruppen; für eine einzelne Person sind mehrere Proben genauer.
Wie hängt Jod mit den Schilddrüsenwerten zusammen? +
Die Hirnanhangdrüse steuert die Schilddrüse über TSH. Fehlt Jod, kann TSH erhöht bleiben und die Schilddrüse sich vergrößern. Auch eine sehr hohe Jodzufuhr kann TSH erhöhen. Wie Jod, TSH und freies T4 zusammen zu deuten sind, ordnet deine Ärztin bzw. dein Arzt ein.
Jod
Zuletzt aktualisiert: 05. Oktober 2026
Diese Informationen dienen nur der Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Referenzbereiche können je nach Labor, Methode und Land variieren.