Magnésium
Minéral essentiel pour plus de 300 réactions enzymatiques, les muscles et les nerfs
Autres noms
Définition
Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans l'organisme et cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques. Il régule la contraction et la relaxation musculaires, les influx nerveux, la pression artérielle, la glycémie et la synthèse des protéines. Seulement ~1 % du magnésium corporel circule dans le sang, ce qui fait du taux sérique un marqueur peu fiable du statut global. La carence en magnésium est répandue et souvent subclinique.
| Paramètre | Valeur |
|---|---|
| Unité | mmol/l (mg/dl) |
| Plage de référence | 0,75–1,05 mmol/l (1,8–2,55 mg/dl) |
Définis ta plage cible personnelle avec ton médecin.
Conversion : 1 mmol/l = 2,43 mg/dl. Les laboratoires américains utilisent mg/dl (normale 1,7–2,3 mg/dl).
↓ Ce que signifie une valeur basse
L'hypomagnésémie (< 0,75 mmol/l) survient en cas d'apport insuffisant, d'alcoolisme chronique, de diabète, de maladies rénales, de prise de diurétiques ou de malabsorption. Symptômes : crampes musculaires, arythmies, céphalées, troubles du sommeil, résistance accrue à l'insuline et hypertension artérielle.
↑ Ce que signifie une valeur élevée
L'hypermagnésémie (> 1,1 mmol/l) est rare et le plus souvent iatrogène (thérapie IV au magnésium, insuffisance rénale avec élimination réduite). Symptômes : nausées, faiblesse musculaire, arythmies, voire paralysie respiratoire dans les cas graves.
✓ Ce qui peut influencer cette valeur
Le magnésium sérique est influencé par l'apport alimentaire (par ex. graines de courge, amandes, épinards, légumineuses, céréales complètes), la consommation chronique d'alcool, le diabète, les maladies rénales, les diurétiques et la malabsorption. L'absorption dépend du composé de magnésium concerné. Comme seulement environ 1 % du magnésium corporel circule dans le sang, la valeur sérique ne reflète que de façon limitée le statut global. L'évaluation relève du médecin traitant.
Quand tester ?
En cas de crampes musculaires, d'arythmies, de troubles du sommeil, de diabète, de traitement diurétique ou d'exercice physique intense. Le test de charge en magnésium ou le magnésium érythrocytaire sont plus sensibles que le Mg sérique pour l'évaluation intracellulaire.
Questions fréquentes
Pourquoi le test sanguin du magnésium est-il souvent peu fiable ? +
Environ 1 % seulement du magnésium corporel se trouve dans le sérum. L'organisme maintient le taux sérique en libérant du magnésium des os et des muscles, même lorsque les réserves totales sont épuisées. Un Mg sérique normal n'exclut pas une carence intracellulaire en magnésium. Le magnésium érythrocytaire est plus sensible.
En quoi les composés de magnésium diffèrent-ils ? +
Surtout par leur absorption : le citrate de magnésium est bien biodisponible, l'oxyde de magnésium est le moins bien absorbé. Le glycinate de magnésium associe le magnésium à l'acide aminé glycine. Le thréonate de magnésium est censé traverser particulièrement bien la barrière hémato-encéphalique.
La valeur sérique montre-t-elle combien de magnésium j'absorbe ? +
De façon limitée seulement. Comme environ 1 % seulement du magnésium corporel circule dans le sang et que l'organisme maintient le taux sérique à partir des os et des muscles, la valeur ne reflète pas directement l'apport. Les sportifs, les femmes enceintes et les personnes diabétiques peuvent avoir des besoins plus élevés. La prise éventuelle de magnésium et sa quantité sont fixées par le médecin.
Le magnésium peut-il abaisser la tension artérielle ? +
Les méta-analyses montrent que la supplémentation en magnésium peut abaisser légèrement la pression systolique, surtout chez les personnes présentant une carence en magnésium ou une hypertension. En cas d'apport basal suffisant, l'effet est faible. La décision de traiter et la manière de le faire reviennent au médecin.
Magnésium
Sources
Dernière mise à jour: 28 mai 2026
Ces informations sont fournies à titre indicatif uniquement et ne remplacent pas un avis médical. Les plages de référence peuvent varier selon le laboratoire, la méthode et le pays.