Frequenza cardiaca a riposo
Battiti cardiaci al minuto a riposo, un parametro vitale di base
Conosciuto anche come
Definizione
La frequenza cardiaca a riposo è il numero di battiti del cuore al minuto dopo almeno dieci minuti di riposo. Insieme a frequenza respiratoria, pressione arteriosa e temperatura corporea fa parte dei parametri vitali. Ciò che è normale dipende, tra l'altro, da età, sesso, peso, forma fisica e stato di salute generale. Conta anche la variazione rispetto al tuo valore abituale. Molti wearable stimano la frequenza cardiaca a riposo in modo continuo, spesso durante il sonno.
| Parametro | Valore |
|---|---|
| Unità | battiti al minuto (bpm) |
| Intervallo di riferimento | Per gli adulti a riposo MedlinePlus indica 60–100 battiti al minuto, e 40–60 per atlete e atleti ben allenati. Nei bambini i valori sono più alti. Per interpretare i tuoi valori, la persona giusta è il tuo medico. |
Definisci il tuo intervallo obiettivo personale con il tuo medico.
↓ Cosa significa un valore basso
Una frequenza cardiaca a riposo al di sotto dell'intervallo normale si chiama bradicardia. Secondo MedlinePlus, valori di 40–60 battiti al minuto sono normali in atlete e atleti di resistenza ben allenati. Se i tuoi valori restano sotto 60 senza questo contesto, o noti un polso irregolare, parlane con il tuo medico.
↑ Cosa significa un valore alto
Una frequenza cardiaca a riposo che resta sopra 100 battiti al minuto si chiama tachicardia e può indicare un problema di salute. Un polso rapido può essere collegato, per esempio, a un'infezione o a disidratazione. In una meta-analisi di studi osservazionali, una frequenza cardiaca a riposo più alta nella popolazione generale era associata a una mortalità totale e cardiovascolare più alta; si tratta di un'associazione statistica, non della prova di una causa. Parla dei valori persistentemente elevati con il tuo medico.
Quando fare il test?
Misura la frequenza cardiaca a riposo solo dopo almeno dieci minuti di riposo: conta i battiti per un minuto intero, oppure per 30 secondi e moltiplica per due, per esempio al polso. Senti il polso al collo solo da seduto o sdraiato e mai su entrambi i lati contemporaneamente. I valori sono confrontabili nelle stesse condizioni, per esempio al mattino o durante il sonno. I valori dei wearable sono stime e non sostituiscono una visita medica.
Domande frequenti
Qual è una frequenza cardiaca a riposo normale? +
Per gli adulti MedlinePlus indica da 60 a 100 battiti al minuto a riposo, e da 40 a 60 per atlete e atleti ben allenati. Età, sesso, peso, forma fisica e stato di salute influenzano il valore.
Come misuro correttamente la mia frequenza cardiaca a riposo? +
Riposa almeno dieci minuti. Appoggia indice e medio sull'interno del polso, sotto la base del pollice, e conta i battiti per un minuto, oppure per 30 secondi e raddoppia il numero.
Che cosa dice la ricerca su una frequenza cardiaca a riposo più alta? +
Una meta-analisi di 46 studi ha rilevato che ogni 10 battiti al minuto in più erano associati a un rischio relativo di mortalità totale più alto di circa il 9 per cento. Sono dati osservazionali con marcate differenze tra gli studi; una singola misurazione dice poco sul tuo rischio personale.
Quando dovrei parlare con un medico della mia frequenza cardiaca a riposo? +
Se resta sopra 100 battiti al minuto, o sotto 60 senza allenamento di resistenza, se è irregolare o se differisce nettamente dal tuo valore abituale. Il tuo medico può inquadrarla nel contesto.
Frequenza cardiaca a riposo
Fonti
Ultimo aggiornamento: 05 ottobre 2026
Queste informazioni hanno solo scopo orientativo e non sostituiscono il parere medico. Gli intervalli di riferimento possono variare in base al laboratorio, al metodo e al paese.