Vitamin B2 (Riboflavin)
Wasserlösliches B-Vitamin für Energiegewinnung, Wachstum und Blutbildung
Auch bekannt als
Definition
Vitamin B2 (Riboflavin) ist ein wasserlösliches B-Vitamin und arbeitet eng mit anderen B-Vitaminen zusammen. Es ist wichtig für das Wachstum, unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen und hilft, Energie aus Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten freizusetzen. Der Körper hält nur eine kleine Reserve vor; Überschüsse verlassen ihn über den Urin. Ein Vitamin-B-Test kann den Gehalt im Blut oder im Urin bestimmen.
| Parameter | Wert |
|---|---|
| Einheit | nmol/l oder µg/l, je nach Labor und Messverfahren |
| Referenzbereich | Kein einheitlicher Bereich: Labore nutzen je nach Probe (Blut oder Urin) und Messverfahren eigene Referenzbereiche, und für einige B-Vitamine ist nicht abschließend geklärt, was ein normaler Spiegel ist. Maßgeblich ist der Bereich in deinem Befund; besprich Abweichungen mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt. |
Deinen persönlichen Zielbereich legst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
↓ Was ein niedriger Wert bedeutet
Ein niedriger Wert kann mit einer geringen Aufnahme oder einer gestörten Verwertung zusammenhängen. Ein Mangel ist in Ländern mit breitem Lebensmittelangebot selten. Risikofaktoren für B-Vitamin-Mängel sind unter anderem Alkoholkonsumstörung, Zöliakie, Morbus Crohn, andere Aufnahmestörungen, Operationen am Verdauungstrakt und eine Ernährung ohne tierische Lebensmittel. Ein schwerer Riboflavinmangel kann mit Blutarmut, Wunden an Mund oder Lippen, Hautproblemen, Halsschmerzen und geschwollenen Schleimhäuten einhergehen. Die Abklärung übernimmt deine Ärztin bzw. dein Arzt.
↑ Was ein hoher Wert bedeutet
Laut MedlinePlus ist keine Vergiftung durch Riboflavin bekannt, weil Überschüsse über den Urin ausgeschieden werden. Allgemein gilt für B-Vitamine: Hohe Spiegel können Beschwerden verursachen oder mit einer Grunderkrankung wie einer Lebererkrankung zusammenhängen. Besprich einen erhöhten Wert mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt.
Wann testen?
Ein Test kommt infrage bei Beschwerden, die zu einem Mangel passen, oder bei Risikofaktoren wie Aufnahmestörungen im Darm, Alkoholkonsumstörung, Operationen am Verdauungstrakt oder Medikamenten, die die Verwertung von B-Vitaminen beeinflussen. Vor einer Blutabnahme kann eine Nüchternphase von einigen Stunden nötig sein. Entzündungen und manche Medikamente können das Ergebnis beeinflussen.
Häufige Fragen
Speichert der Körper Vitamin B2? +
Nur in geringem Umfang. Als wasserlösliches Vitamin wird Riboflavin nicht in größeren Mengen gespeichert; was der Körper nicht braucht, scheidet er über den Urin aus. Deshalb ist eine regelmäßige Aufnahme über die Nahrung nötig, um die kleine Reserve zu erhalten.
In welchen Lebensmitteln kommt Riboflavin vor? +
Unter anderem in Milch und Milchprodukten, Eiern, grünem Blattgemüse, magerem Fleisch, Innereien wie Leber und Niere, Hülsenfrüchten und Nüssen. Brot und Getreideprodukte sind häufig damit angereichert.
Warum ist Riboflavin lichtempfindlich? +
Riboflavin wird durch Licht zerstört. Lebensmittel mit Riboflavin sollten deshalb nicht in durchsichtigen Behältern im Licht gelagert werden.
Wie läuft der Test ab? +
Vitamin B2 kann im Blut oder im Urin bestimmt werden, beim Urin als Einzelprobe oder als 24-Stunden-Sammelurin. Vor der Blutabnahme kann es nötig sein, einige Stunden nüchtern zu bleiben; die Vorgaben bekommst du von deiner Praxis bzw. deinem Labor.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Quellen
Zuletzt aktualisiert: 05. Oktober 2026
Diese Informationen dienen nur der Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Referenzbereiche können je nach Labor, Methode und Land variieren.