Vitamin B6 (Pyridoxin)
B-Vitamin für Aminosäurestoffwechsel, Neurotransmitterbildung und Immunfunktion
Auch bekannt als
Definition
Vitamin B6 (Oberbegriff für Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin) ist ein wasserlösliches B-Vitamin, dessen aktive Form Pyridoxal-5-Phosphat (PLP) als Cofaktor für über 100 Enzyme im Aminosäurestoffwechsel dient. PLP ist essenziell für die Synthese von Neurotransmittern (Serotonin, Dopamin, GABA) und Hämoglobin sowie für die Homocystein-Umwandlung. Hochdosierte Supplementierung kann zu peripherer Neuropathie führen.
| Parameter | Wert |
|---|---|
| Einheit | nmol/l (µg/l) |
| Referenzbereich | Plasma-PLP: 20–150 nmol/l (ca. 5–37 µg/l) |
Deinen persönlichen Zielbereich legst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Plasma-PLP: 1 nmol/l = 0,247 µg/l. Referenz meist als Plasma-PLP angegeben; US: 5–50 µg/l.
↓ Was ein niedriger Wert bedeutet
B6-Mangel tritt bei unzureichender Zufuhr, chronischem Alkoholismus, Autoimmunerkrankungen, Einnahme von B6-Antagonisten (INH, Penicillamin) oder bei erhöhtem Bedarf (Schwangerschaft) auf. Symptome: seborrhoische Dermatitis, Glossitis, Anämie (mikrozytär), periphere Neuropathie, Depressionen, erhöhtes Homocystein, geschwächte Immunabwehr.
↑ Was ein hoher Wert bedeutet
Hochdosierte Präparate können den Spiegel stark erhöhen. Chronisch hohe B6-Dosen über Monate können zu einer sensorischen peripheren Neuropathie mit Taubheit und Kribbeln in Händen und Füßen führen (paradoxe Toxizität). Die EFSA hat 2023 eine tolerierbare Höchstmenge für Erwachsene festgelegt, die auch für Schwangere und Stillende gilt; Grundlage war das Risiko einer peripheren Neuropathie (EFSA-Übersicht der tolerierbaren Höchstmengen, Version 11, August 2025). Sie ist eine Sicherheitsgrenze, keine Einnahmeempfehlung.
✓ Was den Wert beeinflussen kann
Der Vitamin-B6-Spiegel wird beeinflusst durch die Zufuhr über die Ernährung (z. B. Geflügel, Thunfisch, Lachs, Kartoffeln, Kichererbsen, Bananen, Nüsse), chronischen Alkoholkonsum, Autoimmunerkrankungen, B6-Antagonisten wie INH und Penicillamin sowie einen erhöhten Bedarf in der Schwangerschaft. Hochdosierte Präparate können den Spiegel stark erhöhen und mit peripherer Neuropathie verbunden sein. Die aktive Form Pyridoxal-5-Phosphat (P5P) muss nicht in der Leber aktiviert werden. Die Einordnung nimmt die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt vor.
Wann testen?
Bei Neuropathie, Depressionen, erhöhtem Homocystein, PMS-Symptomen, chronischem Alkoholismus oder bei Einnahme bestimmter Medikamente (INH, Theophyllin). Plasma-PLP ist der bevorzugte Marker gegenüber Gesamt-B6.
Häufige Fragen
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Vitamin B6 und PMS-Symptomen? +
Mehrere Studien zeigen, dass B6 PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angstzustände verringern kann, da B6 für die Synthese von Serotonin und GABA benötigt wird. Die Evidenz ist moderat. Die Studiendosen lagen deutlich über der tolerierbaren Höchstmenge der EFSA, und hohe Dosen sind mit einem Neuropathierisiko verbunden. Ob und wie behandelt wird, legt die Ärztin oder der Arzt fest.
Was ist der Unterschied zwischen Pyridoxin und Pyridoxal-5-Phosphat (P5P)? +
Pyridoxin (Pyridoxin-HCl) muss in der Leber zu P5P, der aktiven Form, umgewandelt werden. P5P selbst muss nicht mehr aktiviert werden. Im Labor wird meist diese aktive Form als Plasma-PLP gemessen.
Kann Vitamin B6 Neuropathie verursachen? +
Paradoxerweise ja: Obwohl B6-Mangel Neuropathie verursacht, kann eine chronische Überdosierung über Monate eine sensorische Neuropathie auslösen. Die Symptome sind nach dem Absetzen meist reversibel. Die EFSA hat 2023 eine tolerierbare Höchstmenge für Erwachsene festgelegt; Grundlage war dieses Neuropathierisiko.
Wie ist der Zusammenhang zwischen B6 und Homocystein? +
B6 ist Cofaktor der Cystathionin-β-Synthase, die Homocystein über den Transsulfurierungsweg zu Cysthationin abbaut. Zusammen mit B12 und Folsäure bildet B6 das Dreieck der B-Vitamine für die Homocystein-Regulierung. Mangel an einem der drei Vitamine kann Homocysteinerhöhung verursachen.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Quellen
Zuletzt aktualisiert: 28. Mai 2026
Diese Informationen dienen nur der Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Referenzbereiche können je nach Labor, Methode und Land variieren.