HDL-Cholesterin
High-Density-Lipoprotein – das 'gute' Cholesterin
Auch bekannt als
Definition
HDL-Cholesterin vermittelt den reversen Cholesterintransport, indem es überschüssiges Cholesterin aus Gefäßwänden zurück zur Leber schleust. Hohe HDL-Spiegel gelten als kardioprotektiv, wobei die HDL-Funktion (Cholesterin-Efflux-Kapazität) wichtiger ist als der bloße Messwert. Körperliche Aktivität und Nikotinabstinenz steigern HDL nachhaltig.
| Parameter | Wert |
|---|---|
| Einheit | mg/dl (mmol/l) |
| Referenzbereich | Frauen: > 50 mg/dl | Männer: > 40 mg/dl |
Deinen persönlichen Zielbereich legst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Umrechnung: 1 mg/dl × 0,02586 = mmol/l. Deutsche Labore berichten meist mg/dl; internationale Studien auch mmol/l.
↓ Was ein niedriger Wert bedeutet
Niedriges HDL (< 40 mg/dl Männer, < 50 mg/dl Frauen) ist ein unabhängiger Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Ursachen: körperliche Inaktivität, Rauchen, Adipositas, Hypertriglyceridämie (HDL und Triglyceride sind gegenläufig), Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom, genetische Hypoalphalipoproteinämie. Niedriges HDL in Kombination mit hohen Triglyceriden und hohem ApoB ist besonders atherogen.
↑ Was ein hoher Wert bedeutet
Sehr hohes HDL ist nicht zwingend schützend – klinische Studien zeigen U-förmige Kurven. Extreme Werte können auf seltene genetische Erkrankungen (CETP-Defizienz, Cholestase), dysfunktionales HDL oder Messfehler hinweisen. Moderat hohe HDL-Werte durch Sport gelten als kardioprotektiv.
✓ Was den Wert beeinflussen kann
Das HDL-Cholesterin wird beeinflusst durch körperliche Aktivität (Ausdauertraining kann den Wert erhöhen), Rauchen (kann den Wert senken), Körpergewicht, Ernährung und Alkoholkonsum. Moderater Alkoholkonsum kann das HDL erhöhen, gilt aus gesundheitlicher Sicht jedoch nicht als Maßnahme. Omega-3-Fettsäuren können den Wert moderat erhöhen, Transfette können ihn senken. Auch genetische Faktoren, Geschlecht, Diabetes und einzelne Medikamente wirken auf den Wert. Die Einordnung nimmt die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt vor.
Wann testen?
Im Lipidstatus immer zusammen mit Gesamtcholesterin, LDL und Triglyceriden. Für eine genaue Triglyceridmessung bitten Labore meist um eine Nüchternphase; HDL selbst ist nicht nüchternabhängig. Bestimmt wird der Lipidstatus bei Check-ups und bei kardiovaskulären Risikofaktoren. Wie oft bestimmt wird, legt die Ärztin oder der Arzt fest.
Häufige Fragen
Kann HDL zu hoch sein? +
Ja. Bei sehr hohem HDL zeigen große Studien keinen zusätzlichen Schutz mehr, manche sogar eine leicht erhöhte Mortalität. HDL-Funktion (Efflux-Kapazität) ist wichtiger als der reine Messwert. Sehr hohe Werte durch Sport gelten aber als unproblematisch.
Wie wirkt sich Sport auf HDL aus? +
Regelmäßiges Ausdauertraining ist in Studien mit einem moderaten Anstieg des HDL über einige Monate verbunden. Krafttraining hat einen geringeren, aber vorhandenen Effekt.
Was ist der Zusammenhang zwischen HDL und Triglyceriden? +
HDL und Triglyceride sind durch CETP (Cholesterinester-Transferprotein) metabolisch verknüpft. Hohe Triglyceride senken HDL (Triglyceride-HDL-Austausch). Die Kombination aus niedrigem HDL + hohen Triglyceriden ist ein zentrales Merkmal des metabolischen Syndroms.
HDL-Cholesterin
Quellen
Zuletzt aktualisiert: 28. Mai 2026
Diese Informationen dienen nur der Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Referenzbereiche können je nach Labor, Methode und Land variieren.