Colesterol HDL
Lipoproteína de alta densidad — el colesterol 'bueno'
También conocido como
Definición
El colesterol HDL media el transporte inverso de colesterol, devolviendo el exceso de colesterol desde las paredes de los vasos sanguíneos al hígado. Los niveles elevados de HDL se consideran cardioprotectores, siendo la función del HDL (capacidad de eflujo de colesterol) más importante que el valor medido en sí. La actividad física regular y el abandono del tabaco aumentan el HDL de forma sostenida.
| Parámetro | Valor |
|---|---|
| Unidad | mg/dl (mmol/l) |
| Rango de Referencia | Mujeres: > 50 mg/dl | Hombres: > 40 mg/dl |
| Zona Óptima (lab2go) | Mujeres: > 60 mg/dl | Hombres: > 55 mg/dl (Zona Óptima lab2go) |
Conversión: 1 mg/dl × 0,02586 = mmol/l. Los laboratorios europeos expresan habitualmente mg/dl; los estudios internacionales también usan mmol/l.
↓ Qué significa un valor bajo
El HDL bajo (< 40 mg/dl Hombres, < 50 mg/dl Mujeres) es un factor de riesgo independiente de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Causas: inactividad física, tabaquismo, obesidad, hipertrigliceridemia (HDL y triglicéridos son inversamente proporcionales), diabetes tipo 2, síndrome metabólico, hipoalfalipoproteinemia genética. El HDL bajo combinado con triglicéridos elevados y ApoB alto es especialmente aterogénico.
↑ Qué significa un valor alto
El HDL muy alto (> 80–100 mg/dl) no es necesariamente protector — los estudios clínicos muestran curvas en U. Los valores extremos (> 100 mg/dl) pueden indicar enfermedades genéticas raras (déficit de CETP, colestasis), HDL disfuncional o error de medición. Los valores moderadamente altos de HDL (60–80 mg/dl) por actividad física son cardioprotectores.
✓ Cómo optimizar este marcador
Ejercicio: el entrenamiento aeróbico (al menos 150 min/semana) aumenta el HDL de manera más eficaz (+3–10 mg/dl). Dejar de fumar (+2–5 mg/dl de aumento). El alcohol moderado (1 copa/día) puede elevar el HDL, pero no se recomienda por razones de salud. Los ácidos grasos omega-3 (pescado, aceite de lino) pueden aumentar moderadamente el HDL. Pérdida de peso en obesidad. Evitar las grasas trans.
¿Cuándo analizar?
En el perfil lipídico siempre junto a colesterol total, LDL y triglicéridos. Para una medición precisa de triglicéridos, 12 h en ayunas; el HDL no depende del ayuno. Cribado a partir de los 35 años (Hombres), 45 años (Mujeres) o antes con factores de riesgo cardiovascular. Control cada 3–5 años con valores normales.
Preguntas frecuentes
¿Puede el HDL ser demasiado alto? +
Sí. Con HDL > 80–100 mg/dl, grandes estudios no muestran protección adicional e incluso algunos apuntan a una mortalidad ligeramente aumentada. La función del HDL (capacidad de eflujo) es más importante que el valor puro. Los valores muy altos debidos al deporte son, sin embargo, inocuos.
¿Cuánto sube el HDL con el ejercicio? +
El entrenamiento aeróbico regular (4–5 × 30–45 min/semana) eleva el HDL un promedio de 3–10 mg/dl en 3–6 meses. El entrenamiento de fuerza tiene un efecto menor, pero presente.
¿Cuál es la relación entre HDL y triglicéridos? +
El HDL y los triglicéridos están metabólicamente vinculados a través de la CETP (proteína de transferencia de ésteres de colesterol). Los triglicéridos elevados reducen el HDL (intercambio triglicéridos-HDL). La combinación de HDL bajo + triglicéridos elevados es un rasgo central del síndrome metabólico.
Fuentes
Última Revisión: 28 de mayo de 2026 · sina
Esta información es solo orientativa y no sustituye el consejo médico. Los rangos de referencia pueden variar según el laboratorio, el método y el país.