25-OH-Vitamina D
Forma de almacenamiento de la vitamina D como indicador del estado de aporte
También conocido como
Definición
La 25-hidroxi-vitamina D (calcidiol) es la principal forma de almacenamiento de la vitamina D en sangre y el marcador más fiable del estado individual de aporte. Se forma en el hígado y se convierte en el riñón en calcitriol activo según las necesidades. Los niveles óptimos son esenciales para la salud ósea, la función inmunitaria y el equilibrio hormonal.
| Parámetro | Valor |
|---|---|
| Unidad | ng/ml (nmol/l) |
| Rango de Referencia | 30–100 ng/ml (según DGE/estándar de laboratorio) |
| Zona Óptima (lab2go) | > 60 ng/ml (Zona Óptima lab2go para función inmunitaria y bienestar) |
En muchos países se usa ng/ml (= µg/l); también nmol/l internacionalmente. Conversión: 1 ng/ml × 2,496 = nmol/l. Comprobar siempre la unidad utilizada en el laboratorio.
↓ Qué significa un valor bajo
Valores por debajo de 30 ng/ml se consideran insuficiencia; por debajo de 20 ng/ml, déficit. Consecuencias: absorción reducida de calcio (riesgo de osteoporosis/osteomalacia), debilidad inmunitaria con mayor susceptibilidad a infecciones, mayor riesgo de enfermedades autoinmunes, estados depresivos y debilidad muscular. Veganos, personas de piel oscura, mayores y quienes tienen poca exposición solar tienen mayor riesgo.
↑ Qué significa un valor alto
Valores persistentemente superiores a 100–150 nmol/l (40–60 ng/ml) por suplementación pueden causar hipercalcemia: náuseas, vómitos, debilidad, calcificación renal (límite de seguridad EFSA: 100 µg/día = 4000 UI). La toxicidad se produce casi exclusivamente por suplementación no controlada, no por la exposición solar. Valores de 60–80 ng/ml sin síntomas son clínicamente seguros.
✓ Cómo optimizar este marcador
Exposición solar: 15–30 min de sol de mediodía en brazos/piernas (de mayo a septiembre). Suplementación: 2000–4000 UI de vitamina D3 diarios, combinados con vitamina K2 (MK-7, 100–200 µg) para regular el calcio. Liposoluble — tomar con comida grasa. Control analítico a los 3 meses. Alimentos (aporte menor): pescado azul, yema de huevo, productos enriquecidos. Objetivo: 60–80 ng/ml.
¿Cuándo analizar?
Una vez al año, idealmente a finales del invierno (febrero–marzo) para detectar el punto más bajo. Con suplementación activa, control a los 3 meses. No se requiere ayuno. Medir siempre 25-OH-D, no 1,25-OH-D (el calcitriol activo no refleja el estado de aporte).
Preguntas frecuentes
¿Cuánta vitamina D debo tomar al día? +
La DGE recomienda 800 UI/día en ausencia de síntesis solar. Para alcanzar niveles superiores a 60 ng/ml suelen necesitarse 2000–4000 UI/día, según el valor inicial y el peso corporal. Dosis superiores a 4000 UI/día deben realizarse con control analítico.
¿Puedo suplementar vitamina D sin análisis previo? +
La tasa de déficit en invierno es elevada (> 50 %). Una dosis base de 1000–2000 UI/día es segura para la mayoría de los adultos. Para una dosificación precisa se recomienda un análisis de sangre, ya que las diferencias individuales de absorción son considerables.
¿Por qué se combina la vitamina D3 con K2? +
La vitamina D3 aumenta la absorción de calcio. La vitamina K2 (MK-7) activa la proteína Gla de la matriz y la osteocalcina, que dirigen el calcio hacia los huesos e inhiben la calcificación vascular. La combinación es recomendable con dosis superiores a 2000 UI/día.
¿Cuál es la diferencia entre ng/ml y nmol/l? +
Factor de conversión 2,496: 40 ng/ml = aprox. 100 nmol/l. Muchos laboratorios usan ng/ml, mientras que los estudios internacionales a menudo usan nmol/l. Comprobar siempre la unidad en el informe para evitar interpretaciones erróneas.
Fuentes
Última Revisión: 28 de mayo de 2026 · sina
Esta información es solo orientativa y no sustituye el consejo médico. Los rangos de referencia pueden variar según el laboratorio, el método y el país.