Vital ms (RMSSD oder SDNN)
HRV
Herzratenvariabilität als Stress- und Regenerationsmarker
Auch bekannt als
Herzratenvariabilität Heart Rate Variability HRV-Score RMSSD SDNN
Definition
HRV misst die Variation der Zeitabstände zwischen Herzschlägen als Indikator für das autonome Nervensystem. Hohe HRV signalisiert gute Anpassungsfähigkeit, niedrige HRV physiologischen Stress oder Überlastung. HRV wird via Wearables (Apple Watch, Garmin, Oura, WHOOP) erfasst und gilt als zentraler täglicher Biohacking-Marker für Regeneration und Trainingssteuerung.
| Parameter | Wert |
|---|---|
| Einheit | ms (RMSSD oder SDNN) |
| Referenzbereich | Stark alters- und individidualabhängig; übliche RMSSD-Baseline: 20–80 ms |
| Optimum Zone (lab2go) | Persönliche Baseline +10% als Tagesform-Indikator |
Zuletzt geprüft: 17. April 2026 · maritta