Vital ms (RMSSD ou SDNN)
VFC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque)
Variabilité de la fréquence cardiaque, marqueur de stress et de récupération
Aussi connu sous
Variabilité de la fréquence cardiaque Heart Rate Variability HRV Score VFC RMSSD SDNN
Définition
La VFC mesure la variation des intervalles entre les battements cardiaques comme indicateur du système nerveux autonome. Une VFC élevée signale une bonne capacité d'adaptation de l'organisme, tandis qu'une VFC basse indique un stress physiologique ou une surcharge. La VFC est mesurée via des wearables (Apple Watch, Garmin, Oura, WHOOP) et constitue un marqueur quotidien central en biohacking pour la gestion de la récupération et la planification de l'entraînement.
| Paramètre | Valeur |
|---|---|
| Unité | ms (RMSSD ou SDNN) |
| Plage de Référence | Très dépendant de l'âge et de l'individu ; baseline RMSSD habituelle : 20–80 ms |
| Zone Optimale (lab2go) | Baseline personnelle + 10 % comme indicateur de forme du jour |
Dernière Révision : 17 avril 2026 · maritta