Vital ms (RMSSD o SDNN)
HRV
Variabilità della frequenza cardiaca come marcatore di stress e recupero
Conosciuto anche come
Variabilità della frequenza cardiaca Heart Rate Variability HRV Score RMSSD SDNN
Definizione
L'HRV misura la variazione degli intervalli di tempo tra i battiti cardiaci come indicatore del sistema nervoso autonomo. Un'HRV elevata segnala buona capacità di adattamento, mentre un'HRV bassa indica stress fisiologico o sovraccarico. L'HRV viene rilevata tramite wearable (Apple Watch, Garmin, Oura, WHOOP) ed è considerata il principale marcatore quotidiano del biohacking per il recupero e la gestione dell'allenamento.
| Parametro | Valore |
|---|---|
| Unità | ms (RMSSD o SDNN) |
| Intervallo di Riferimento | Fortemente dipendente da età e individuo; baseline RMSSD tipica: 20–80 ms |
| Zona Ottimale (lab2go) | Baseline personale +10% come indicatore della forma giornaliera |
Ultima Revisione: 17 aprile 2026 · maritta