Supplement-Stack in 90 Tagen iterieren: Framework für klare Entscheidungen

Warum du ohne 90-Tage-Rhythmus blind optimierst

• Audit – Welche Ziele verfolgt jedes Produkt (z. B. Ferritin > 60 µg/L)? Welche Biomarker misst du in Woche 0, 6 und 12?
• Test – Maximal drei Experimente parallel, damit du Effekte klar trennen kannst.
• Scale – Nur Supplemente mit belegtem Impact schaffen es in die „Keep“-Liste, alle anderen wandern ins Archiv.

KPI-Board für Supplements

Phase	KPI	Messpunkt
Audit	Referenzwert definieren	Woche 0
Test	Trend oder Symptom-Score >+20 %	Woche 6
Scale	Stabilisierung ohne Nebenwirkung	Woche 12

Operativer Ablauf

1. Stack-Inventory in Notion oder Lab2go: Produkt, Dosis, Charge, Zielwert.
2. Reminder Layer – tägliche Confirmations + Kommentarfeld für Nebenwirkungen.
3. Review-Session alle 30 Tage mit Coach oder Medical Advisor.

Fazit

Supplemente sind nur so gut wie ihr Feedback-Loop. Mit einem festen 90-Tage-Takt verschwendest du weder Geld noch Compliance und siehst schwarz auf weiß, welche Produkte wirklich liefern.