Biomarker-Baseline in 48 Stunden: Checkliste für saubere Messreihen

Die drei Baseline-Säulen

1. Timing – gleiche Tageszeit, identische Fastendauer (mind. 12 h) und kein intensives Training 24 h davor.
2. Supplement-Pause – Eisen, Vitamin D, Adaptogene und Stimulanzien 48 h pausieren, sofern medizinisch vertretbar.
3. Event-Logging – Stressspitzen, Zyklustag, Reisen oder Infekte als Pflichtfelder erfassen.

Datenfelder, die du brauchst

• Quelle (Labor, Home-Test, Wearable Sync)
• Vertrauenslevel (A: Labor, B: Home-Test, C: Self-Report)
• Erfasste Einheit + Referenzbereich
• Status der Vorbereitung (komplett, teilweise, verpasst)

Umsetzung in zwei Tagen

• Tag 1: Checkliste im Tool vorbereiten, Reminder setzen, Supplement-Pause starten.
• Tag 2: Messung durchführen, direkt digital archivieren, Fotos der Befunde anhängen.

Ergebnis

Durch eine robuste Baseline erkennst du schneller, ob Veränderungen durch Interventionen oder Messfehler entstanden sind – und bekommst Vertrauen in jede weitere Zeitreihe.